Patronat LC
Patronat LC
Patronat LC
Patronat LC
Uważność. Trening pokonywania codziennych trudności
- Kategoria:
- nauki społeczne (psychologia, socjologia, itd.)
- Tytuł oryginału:
- The Mindfulness Solution. Everyday Practices for Everyday Problems
- Wydawnictwo:
- Czarna Owca
- Data wydania:
- 2011-06-01
- Data 1. wyd. pol.:
- 2011-06-01
- Liczba stron:
- 448
- Czas czytania
- 7 godz. 28 min.
- Język:
- polski
- ISBN:
- 978-83-7554-316-2
- Tłumacz:
- Joanna Gładysek
- Tagi:
- Ronald Siegel uważność psychologia
Praktyka uważności jako recepta na wszelkie trudności życiowe.
Uważność to droga do dobrego samopoczucia, daje ona również narzędzia, dzięki którym poradzimy sobie z wszelkimi przeszkodami, jakie pojawiają się w życiu. Mimo, że może wydawać się ona egzotyczna, można ją stosować bez specjalnego treningu i poświęcania jej mnóstwa czasu. Terapeuta cieszący się zaufaniem wielu pacjentów i ekspert w dziedzinie uważności, dr Ronald Siegel w tym niezwykłym poradniku pokazuje dokładnie, w jaki sposób można to osiągnąć.
Znajdziecie tu skuteczne strategie, z których możecie korzystać, jadąc samochodem, wyprowadzając psa na spacer czy też zmywając naczynia. Dowiecie się, jak regularnie medytować, mając do dyspozycji tylko dwadzieścia minut dziennie. Dzięki elastycznemu planowi działania, będziecie bardziej skoncentrowani i wydajni w codziennym życiu, lepiej poradzicie sobie z trudnymi uczuciami, jak smutek czy złość, pogłębicie związek małżeński lub partnerski, poczujecie się bardziej wypoczęci i mniej zestresowani, opanujecie niezdrowe nawyki, doznacie ulgi w stanach lękowych lub depresji, pozbędziecie się spowodowanego przez stres bólu, bezsenności i innych problemów somatycznych.
Zacznijcie zrównoważone życie – od teraz.
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Szukamy ofert...
Mogą Cię zainteresować
Książka na półkach
- 543
- 81
- 45
- 28
- 9
- 5
- 5
- 4
- 3
- 3
Cytaty
Wielu z nas wspina się po drabinie sukcesu tylko po to, by stwierdzić, że jest ona oparta o niewłaściwą ścianę.
OPINIE i DYSKUSJE
Książka, która (jeśli odpowiednio "przepracowana") może zmienić życie. Tajniki medytacji dla laików i nauka uważności od podstaw.
Treningi pozwalają skutecznie wcielić umiejętność "bycia tu i teraz" w życie - zwłaszcza przydatne dla osób, których drugim imieniem jest Wielozadaniowość.
Polecam bardzo, zwłaszcza tym, którzy dopiero uczą się mindfulness :)
Książka, która (jeśli odpowiednio "przepracowana") może zmienić życie. Tajniki medytacji dla laików i nauka uważności od podstaw.
więcejOznaczone jako spoiler Pokaż mimo toTreningi pozwalają skutecznie wcielić umiejętność "bycia tu i teraz" w życie - zwłaszcza przydatne dla osób, których drugim imieniem jest Wielozadaniowość.
Polecam bardzo, zwłaszcza tym, którzy dopiero uczą się mindfulness :)
Naprawdę wartościowa książka, pokazuje, że medytacja jest bardzo uniwersalna i dla każdego, nie ma chyba sytuacji gdzie autor nie znalazł jakiejś rady w formie medytacji, czasami też nie ukrywam, że mnie to przytłaczało ale nikt nigdzie nie napisał, że muszę wykonywać każde z tych rzeczy oraz widać po tej książce, że autor bardzo fascynuje się medytacją i milej się przez to czyta
Naprawdę wartościowa książka, pokazuje, że medytacja jest bardzo uniwersalna i dla każdego, nie ma chyba sytuacji gdzie autor nie znalazł jakiejś rady w formie medytacji, czasami też nie ukrywam, że mnie to przytłaczało ale nikt nigdzie nie napisał, że muszę wykonywać każde z tych rzeczy oraz widać po tej książce, że autor bardzo fascynuje się medytacją i milej się przez to...
więcejOznaczone jako spoiler Pokaż mimo toSporo tematów ciężkawych jak choroba, nałogi, śmierć ale w sumie warto poczytać. Zalecanych ćwiczeń nie realizowałem - takie coś mnie jakoś nie rusza. Długo mi szła lektura.
Sporo tematów ciężkawych jak choroba, nałogi, śmierć ale w sumie warto poczytać. Zalecanych ćwiczeń nie realizowałem - takie coś mnie jakoś nie rusza. Długo mi szła lektura.
Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo toBardzo dobre, szczegółowe i niespłycające wprowadzenie do tematu uważności.
Bardzo dobre, szczegółowe i niespłycające wprowadzenie do tematu uważności.
Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo toZmienia myślenie o 180 C. Bardzo pozytywna. Polecam!
Zmienia myślenie o 180 C. Bardzo pozytywna. Polecam!
Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo toDruga przeczytana przez mnie książka o praktyce uważności po "Świadomą drogą przez depresję".
Siegel daje nam kompleksowy poradnik praktyki uważności, do którego można (należy) wracać w różnych etapach naszego życia, by lepiej radzić sobie z wyzwaniami jakie ono stawia.
Mamy tu osobne rozdziały poświęcone: strachowi, depresji, problemom zdrowotnym, bliskim relacjom, złym nawykom, starzeniu się.
W przeciwieństwie do "Świadomej drogi" autor nie podaje gotowego programu praktyki, a jedynie wskazówki do jego samodzielnego ułożenia, zależnego od naszego trybu dnia oraz sfery życia, jaką chcemy poprawić.
„Wielu z nas wspina się po drabinie sukcesu tylko po to, by stwierdzić, że jest ona oparta o niewłaściwą ścianę.”
Opierając się na powyższym cytacie, podsumowałbym to tak, że praktykując uważność, nie ma dla nas znaczenia, o którą ścianę oparta jest drabina. Doceniamy i cieszymy się samą możliwością wspinania się.
Druga przeczytana przez mnie książka o praktyce uważności po "Świadomą drogą przez depresję".
więcejOznaczone jako spoiler Pokaż mimo toSiegel daje nam kompleksowy poradnik praktyki uważności, do którego można (należy) wracać w różnych etapach naszego życia, by lepiej radzić sobie z wyzwaniami jakie ono stawia.
Mamy tu osobne rozdziały poświęcone: strachowi, depresji, problemom zdrowotnym, bliskim relacjom,...
Jest to jedna z tych książek, które "wnoszą światło" do naszej codzienności. Więcej nic nie powiem. Czytać, praktykować!
Jest to jedna z tych książek, które "wnoszą światło" do naszej codzienności. Więcej nic nie powiem. Czytać, praktykować!
Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo toPo głębszym namyśle zmieniam ocenę z 9 gwiazdek na 10. Jeśli zaczynać poważnie z tematem - to własnie z pomocą tej książki. Autor bardzo trafnie, precyzyjnie i ostrożnie dobiera słowa. Bardzo dobrze wszystko tłumaczy. Dzieli się też interesującymi spostrzeżeniami, tymi z gatunku "przecież to oczywiste, dlaczego nigdy sam/a o tym nie pomyślałem/am?".
Nie zawsze można to powiedzieć o autorach innych książek na temat uważności, którzy czasem z czystej niedbałości mylą słowa i z pisania o obecności przechodzą przypadkiem do pisania o pozbywaniu się przykrych myśli i emocji (np. Thomas Roberts, daruję sobie cytaty). Po prostu: nie tędy droga. To niewykonalne (w przeciwieństwie do prostego doświadczania) i próbującego praktykować takie coś najpewniej szybko trafi szlag. Błąd przy samej podstawie... Moim zdaniem ta książka jest od takich błędów wolna.
Więc jeśli ktoś chce zacząć i dobrze zrozumieć - ten autor wszystko dobrze wyjaśni.
Po głębszym namyśle zmieniam ocenę z 9 gwiazdek na 10. Jeśli zaczynać poważnie z tematem - to własnie z pomocą tej książki. Autor bardzo trafnie, precyzyjnie i ostrożnie dobiera słowa. Bardzo dobrze wszystko tłumaczy. Dzieli się też interesującymi spostrzeżeniami, tymi z gatunku "przecież to oczywiste, dlaczego nigdy sam/a o tym nie pomyślałem/am?".
więcejOznaczone jako spoiler Pokaż mimo toNie zawsze można to...
To była pierwsza moja poważna książka o uważności. Jest świetnym poradnikiem i naprawdę sporo zawartych w niej rad wcieliłam w życie. Najbardziej utkwiło mi zdanie wielokrotnie powtarzane, że ,,myśli są tylko myślami i nie warto ich brać na poważnie''.
To była pierwsza moja poważna książka o uważności. Jest świetnym poradnikiem i naprawdę sporo zawartych w niej rad wcieliłam w życie. Najbardziej utkwiło mi zdanie wielokrotnie powtarzane, że ,,myśli są tylko myślami i nie warto ich brać na poważnie''.
Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo toKsiążka zdecydowanie warta przeczytania, nawet jeśli nie będziemy chcieli wszystkich zaleceń wprowadzić w życie. Zawiera dużo cennych myśli, czasami banalnych, ale wymagających przypomnienia i nawzwania konsekwencji. Jedna ważna dla mnie myśl: Będąc "teraz" spieszymy się do tego, co będzie później, żeby w tym "później" wspominać chwile, które przeleciały nam między palcami. Druga myśl: Obiektywne są wydarzenia i odczucia fizyczne. Ich interpretacja (myśli, uczucia) istnieją tylko w naszej głowie. Tylko od nas zależy, jakie znaczenia nadamy bólowi, stracie, codziennemu "dobremu i złemu".
Polecam.
Książka zdecydowanie warta przeczytania, nawet jeśli nie będziemy chcieli wszystkich zaleceń wprowadzić w życie. Zawiera dużo cennych myśli, czasami banalnych, ale wymagających przypomnienia i nawzwania konsekwencji. Jedna ważna dla mnie myśl: Będąc "teraz" spieszymy się do tego, co będzie później, żeby w tym "później" wspominać chwile, które przeleciały nam między palcami....
więcejOznaczone jako spoiler Pokaż mimo to